Lorsque l’on sent se sent stressé, chacun peut le ressentir et le décrire différemment. La première chose pour aider à gérer son niveau de stress c’est de prendre conscience des déclencheurs et apprendre à reconnaître les symptômes.
On peut par exemple faire une liste des choses qui nous rendent stressé et décrire comment ce stress se manifeste chez soi. Les signes peuvent apparaître de manière physique mentale ou émotionnelle.
Comprendre ces déclencheurs aide à mettre en place des protocoles pour apprendre à gérer les moments difficiles qui peuvent arriver. Des outils et des techniques peuvent vous aider à gérer le stress :
-Améliorer ses modes de communication pour obtenir des conditions favorables à la gestion du stress. Par exemple il est important de savoir dire non lorsque la coupe est déjà pleine.
-Utiliser des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration en pleine conscience ou prendre une douche peut physiquement aider à détendre et mentalement se libérer de certaines tensions.
-Prévoir du temps pour soi pour se recentrer sur ce qui est important et ne pas se disperser émotionnellement.
-Se connecter avec ses amis et ce que l’on aime.
-Travailler sur sa routine de sommeil car une bonne nuit c’est se ressourcer. Une fatigue chronique et le cumul des dettes de sommeil sont des baromètres qui peuvent alerter sur la surcharge émotionnelle et le bien-être mental. En forme physiquement on se sentira aussi plus apte à gérer le stress dans la journée.
-Toutes les thérapies de bien-être ou de médecine douce, l’ usage de plantes médicinales peuvent aider à gérer le quotidien réduire le stress et améliorer le sommeil. Il ne faut pas hésiter à céder d’autres thérapies que l’hypnose.
En hypnose votre thérapeute va vous aider à entrer dans un état de profonde relaxation. Lorsque l’on est dans cet état là l’inconscient est plus ouvert à toutes suggestions et donc c’est le moment d’apprentissage pour modifier sa réponse au stress. C’est un moment de bien-être car le corps se détend il est au repos et il garde la mémoire du chemin qu’il a parcouru pour arriver à cet état de bien-être.